陳怡君(Fion)的心情記事本

【白蘭氏】保捷膠原錠3盒(30錠-盒) 心得文

網友評鑑：



人真的不能不服老，有感年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，而且皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班精神和專注力又很差，常常打瞌睡，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【白蘭氏】保捷膠原錠3盒(30錠-盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【白蘭氏】保捷膠原錠3盒(30錠-盒)，我也決定吃完要再去買了。

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每盒30錠，共３盒

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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。



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近幾年各隊看板球星幾經更替，包含許多新秀及旅外好手。富邦已經從興農時期的三番刀換成胡金龍、高國輝、林哲瑄等美職球星；中信兄弟雖然彭政閔仍是人氣王，但也加入了蔣智賢、林智勝等組成黃金打線；Lamigo的勝石鋒則是都轉戰其他球隊，馬上就有王柏融、陳俊秀等人接班。然而統一7-ELEVEn獅陸續雖然有張泰山、郭泓志等球星加盟，但他們也都黯然離隊，而中生代及新秀多因為受傷或表現不穩，尚未能引起矚目，近年的球星代表仍是潘威倫及高志綱。不過統一獅去年選秀會改變策略，也讓他們有機會養成新生代的看板球星。他們陸續選入蘇智傑及陳傑憲等人，都是具備打擊及長相的選手。其中陳傑憲目前表現十分亮眼，安打數高居聯盟第二，打擊率也排名第三，雖然守備仍有狀況，但他因為甫轉戰相對困難的游擊防區，仍需要累積經驗，但仍被視為具有潛力及接班架式的球員。陳傑憲目前打擊表現名列前茅，若未來能持續穩定進步，有機會成為中職最恐怖的開路先鋒。 聯合報系資料照片 分享 facebook 陳傑憲出身高雄，因為神似吳奇隆，又有人稱他為高雄吳奇隆，也被稱為四爺。學生時期，除了少棒時期會擔任投手外，主力就是游擊手。高中時期加入棒球名校三民高中青棒隊，後來前往日本岡山縣共生高等學校，並代表學校參加甲子園岡山準決賽，可惜未能率隊進入甲子園，但也學習到日本高中生對於比賽的熱忱及積極態度。2012年參加日本職棒選秀會，可惜未能入選，於2013年返台加入台電隊，並轉戰外野防區。 陳傑憲被人稱為高雄吳奇隆，光這點就讓他受到很多球迷的歡迎！ 聯合報系資料照片 分享 facebook 台電時期他逐漸嶄露頭角，每年春季聯賽的打擊、打點甚至盜壘都有不錯的表現。2015年全國社會甲組棒球冬季巡迴賽，更是拿下打擊獎第一名（打擊率：0.532）、打點獎第二名（16分）；安打數第一名（33支）。在國際賽方面，近幾年也陸續參加第27屆哈連盃、第一屆U-21世界盃、第15屆港口盃及第27屆亞錦賽。陳傑憲具有腳程及優異的打擊能力，業餘時期就是中華隊的常客，也是隊中主力外野手。 聯合報系資料照片 分享 facebook 2015年陳傑憲取得台電正式員工資格，讓他一度猶豫是否還要進軍職棒。不過，他後來得到一句「別讓小偷偷走我的夢想」，也因此下定決心報名參加選秀會。2016年6月27日的選秀會中，頹靡已久的統一獅隊在選進狀元蘇智傑後，在第二輪就選入他，兩人都是打擊不錯，守備內外兼修的即戰力球員。加入職棒後，獅隊也立刻讓他在2016年下半季出賽，第三戰就打下首安，第七戰就擊出首轟，新人球季就繳出0.333/ 0.398/ 0.566的打擊表現。當時獅隊正處於嘗試新人的階段，無論出賽機會、棒次及守備位置都沒有固定，新人面對這樣多變的狀況，還能繳出優異的成績，也突顯他的真實力。今年球季統一更換教練團之後，也確定他的攻守的定位。打擊方面他被定位為球隊開路先鋒，能成為以盜壘著名的總教練上任後欽點的首棒打者，也代表教練團對他寄予厚望；守備方面則是固定游擊手的位置，這一直都被視為內野較困難的位置。比起許多新人打者都從後段棒次開始磨練，急需戰力的獅隊讓他在新人第二年、首個完整的球季，就肩負兩項重責大任，目前也收到不錯的效果。陳傑憲能夠勝任教練團賦予的任務，加上有不錯的外型，極有可能接班獅隊的看板球星。 聯合報系資料照片 分享 facebook 統一獅最近幾年一直進行換血的工作，雖然都有選入不錯的年輕新秀，但因為尚未繳出成績，一二軍沉浮之際也難嶄露明星光環。陳傑憲則是兼具長相及實力的球員，若球隊能持續善加培養，並注意不要像中生代球員一樣太常受傷，定能成為獅隊未來的看板球星。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。





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